Lifestyle : Tips Olahraga Saat Anda Menjalankan Ibadah Puasa – Puasa telah tiba dan umat muslim menjalani ibadah yang datang di bulan ramadhan. Tentu saja perubahan pola hidup akan dijalani bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa. Yang biasanya makan tiga kali sehari, kini hidup jadi berubah makan di waktu subuh dan berpuasa lalu makan lagi saat buka puasa yaitu setelah magrib. Tentu saja hal itu bisa menjadi sebuah tantangan. Badan lemas karena harus tetap beraktifitas mungkin sekali terjadi. Di awal puasa tentu saja tubuh manusia akan menyesuaikan diri, setelah terbiasa puasa semua akan baik-baik saja. Olah raga adalah salah satu yang penting ketika orang berpuasa.
Mungkin bagi yang tak terbiasa hal ini akan terasa berat. Namun bila dilakukan dengan cara yang benar olahraga akan terasa biasa saja dan bisa memberikan dampak yang baik untuk kesehatan. Terkait dengan olah raga saat berpuasa, tentu saja ada triknya agar hal ini bisa dilakukan tanpa menyiksa. Beberapa ahli kesehatan menyarankan bahwa waktu yang paling tepat untuk olahraga di saat puasa adalah sejam sebelum berbuka puasa. Hal ini diperlukan karena setelah olahraga tubuh perlu asupan dan buka puasa adalah momen yang tepat. Olah raga pun jangan berupa aktifitas yang berat. Jalan cepat atau jogging mungking salah satu jenis olah raga yang pas buat mereka yang sedang berpuasa.
Bagi orang yang sibuk bekerja atau pekerja kantoran mungkin sulit melakukan olahraga menjelang buka puasa. Untuk menyiasati hal ini, disarankan agar olahraga dilakukan setelah berbuka puasa. Tubuh juga sudah mempunyai asupan yang cukup sehingga energi yang diperlukan akan terasa cukup. Dan tentu saja hal ini tidak mengganggu jam kerja. Nah, bila anda seorang pekeraja kantoran sebaiknya hal tersebut di atas dipraktekkan. Olah raga tetap penting sekali karena hal ini terkait dengan kesehatan tubuh. Siapa sih yang tak mau hidup sehat. Jelas semua orang, nah olah raga adalah salah satu hal yang diperlukan untuk membuat keadaan tubuh lebih sehat.
Beberapa Hal yang seharusnya tidak perlu dilakukan saat Olahraga di Bulan Ramdhan
Tentu saja olahraga itu penting sekali karena punya dampak yang positif untuk kesehatan tubuh tapi bila dilakukan secara salah, olahraga justru bisa berdampak negatif. Khususnya bagi mereka yang sedang berpuasa timing olahraga adalah hal yang penting diperhatikan. Sebaiknya hindari olahraga di sianghari. Saat berpuasa tentu saja sianghari adalah kondisi dimana tubuh merasa lapar dan haus. Bila dipaksakan untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan energi yaitu olahraga tentu saja dehidrasi bisa muncul. Hal ini bisa membuat tubuh lemas dan pusing sehingga bisa membatalkan puasa itu sendiri.
Bila memang waktu yang ada hanya lah siang sebaiknya lakukan lah olahraga yang tidak terlalu berat. Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki dalam jarak tertentu yang tidak terlalu melelahkan. Tentu saja olahraga seperti angkat berat harus lah dihindari di siang hari. Ini jenis aktifitas yang membutuhkan banyak sekali energi. Bila berlebihan jelas tubuh akan dehidrasi sementara buka puasa masih beberapa jam lagi. Bisa saja anda melakukan olahraga berat bila tubuh sudah terbiasa. Seharusnya yang diperlukan adalah melakukan secara perlahan dan kemudian meningkatkan intensitasnya, semakin lama semakin berat. Tubuh manusia punya kemampuan adaptasi, itu lah pemberian tuhan yang berharga. Seharusnya anda menggunakan itu agar bisa melakukan olahraga yang paling tepat buat tubuh.
Hindari juga olahraga di terik matahari. Mengapa demikian ? jelas semakin panas, tubuh akan semakin mudah mengeluarkan keringat dan anda akan semakin mudah merasa haus. Lakukan olahraga di dalam ruangan karena selain lebih dingin, tentu saja anda bisa lebih menjaga cairan tubuh bila ad di dalam ruangan. Sudah banyak orang yang berhasil olahraga dengan baik dan mereka melakukannya di indoor selama bulan puasa. Selalu ada cara kok agar anda bisa memaksimalka olahraga sebagai sesuatu yang bisa menyehatkan.
Olahraga jelas penting karena hal ini terkait sekali dengan kesehatan tubuh tapi bila anda tidak melakukan dengan tepat, bisa jadi olahraga malah jadi hal yang buruk. Puasa anda batal dan tubuh anda malah menjadi sakit. Sebaiknya jangan melakukan olahraga berlebihan selama bulan puasa. Ada baiknya olahraga dijalankan setelah buka karena saat itu kondisi tubuh sudah punya energi yang normal. Tidak masalah anda melakukan kegiatan berat seperti finess dengan berbagai macam angkat berat karena kondisi tubuh anda sudah normal. Cairan tubuh sudah cukup dan sudah pasti anda tidak akan tergangguh karena ibadah puasa sudah berakhir di malam hari. Sesuikan saja dengan jam taraweh, mungkin anda bisa melakukan setelah sholat magrib atau setelah taraweh, Puasa ramadhan adalah ibadah yang wajib dijalankan oleh para umat islam. Tentu saja batal puasa karena olahraga bukan hal yang bagus.
Anda seharusnya puasa penuh dalam satu bulan. Bukan karena olahraga ibadah anda jadi terganggu. Apa yang telah dibahas di atas bila anda terapkan tentu saja berdampak bagus. Beda orang jelas beda kebiasaan. Mungkin anda merasa setengah jam adalah waktu yang cukup buat puasa, sementara bagi yang lain hal itu tidak cukup. Yang terpenting adalah anda tahu apa yang harus dilakukan. Yang pasti ibadah puasa jangan sampai terganggu dengan olahraga yang anda lakukan yaitu dengan melakukan latihan yang sesuai dengan apa yang telah dipaparkan di atas.
